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男人养生,要多吃“黑”?男人要“肾”重保护好......

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社会、家庭责任的压力,会使男人感到越来越不自信,经常会感到浑身酸痛、无精打采但精神却始处于紧绷状态。长时间如此,会对身体造成很大的负担,久而久之甚至会对肾脏造成伤害。

我国传统养生之道,讲究食疗以调理,也就是“养”为本。比如薏米祛湿、芝麻乌发、红枣补气血。都是通过食材本身的特性来调理身体。

中医古籍中有“五色入五脏,黑色独入肾经"的理论吗,所以认为黑色的食物能“养肾”。

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1.黑豆

又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于水肿,且。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。

2.黑木耳

黑木耳是极好的食品,由于其纤维素含量极高,能很好地血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。

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3.紫菜

含丰富的钙、铁元素,不仅有益妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的剂,可作为水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”。

4.黑米

黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴、健脾暖肝,明目的功效。长期食用黑米,可以,还可头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代认为,黑米对、止痛、内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快,且辅助风湿关节炎。

5.海带

海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病。

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保护好足部

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

保证睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

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节制房事

体力劳动过重会伤气,脑力劳动过重会伤血,房劳过度会伤精。因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾、护肾精。

多饮水养肾

每天应该喝1.5~2升水。澳大利亚和加拿大研究人员发现,大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和体内多种毒素,进而显著降低罹患慢性肾病危险。

大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

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