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做什么运动可以?运动的方法?

http://glzxwz.778jbs.com/meiti_fx/ 阅读数:1574 分类:港龙在线网址

每个女人都想成为一个要想做个美人,运动是比较健康的方法,做什么运动可以?运动的方法?下面就和大家分享一下。

首先是扩胸运动。伸直背部肌肉,抬头挺胸,双手合十,放于胸前,同时肘部彻底撑开,双肩尽量不要摆动,保持心平气和;要始终保持让胸部用力的状态,也要在手心上用力,进行相互推压似的似的左右移动。当手到达中心位置的时候,进行吸气,左右交互动作十几次。其实,这套动作的重点是胸部用力,而不是手臂用力。保持全身挺直,保持两只小臂相抵成直线,并进行左右动作,舒缓的吸气、吐气。

其次是集中胸部运动。伸直背脊,抬头挺胸,在胸前用双手夹住某一物体。这个过程中,撑开肘部是关键,并要轮番先吸气后吐气;将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行十次左右。另外,还可以在两腋下夹住书本等物,双手往前,抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。在这种运动中,书的厚度因人而异,尽量不要让自己太难受。

再次是双手向内,弯曲手肘,下手臂重叠在胸前,保持成口字型;上手臂带动下手臂,缓慢向上提高到额头前面,然后再放下,回到原来的位置,上下来回相互进行十几次。

另外,游泳和俯卧撑也可以起到的作用。游泳运动对肺部和保持健美身材有非常大的好处,而且,对乳房的健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿教易使胸部肌肉强韧,并。俯卧撑是公认的教为有效的运动,通过俯卧撑锻炼,能使乳房下胸肌增长,进而会使乳房突出,因此胸部就变得丰满了,弹性增加。只要养成每天做俯卧撑的习惯,既能起到的作用,还能起到收缩小腹部的作用。

做什么运动可以?运动的方法就和大家分享到这里了,希望这篇文章对大家有所帮助。


标签: 美体瘦身 做什么运动可以?运动的方法?
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