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首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 吃蛋白粉对有意义吗?蛋白粉的功效与作用是什么?

吃蛋白粉对有意义吗?蛋白粉的功效与作用是什么?

http://glzxwz.778jbs.com/meiti_jf/ 阅读数:506 分类:港龙在线网址

期间不仅需要大量的运动来消耗体内囤积的脂肪,而且还需要控制饮食减少脂肪的摄入,由于蛋白粉脂肪含量低,补充蛋白质更容易被吸收,所以蛋白粉是健身人群常用的蛋白质补充来源,那吃蛋白粉对有意义吗?蛋白粉的功效与作用是什么呢?

1.减少肌肉流失

在高强度的减脂训练中,消耗脂肪的同时,也会消耗掉一部分的肌肉。在期间,补充蛋白质能够促进肌蛋白的合成,增加肌肉的存留率,而且蛋白质能够给运动时损伤的肌肉提供营养,使肌肉恢复、更优质的生长。人体肌肉含量越高,身体基础代谢水平就越高,基础代谢率越高,消耗的能量就越大,有利于。

2.增加饱腹感

由于蛋白质的分子较大,在体内的代谢时间比较长,能够提高小肠内葡萄糖的产量,使大脑意识到“已经饱了”的信号,从而可以抑制食欲,使用蛋白粉补充蛋白质能够增加饱腹感,减少进食量,更好的帮助。

3.恢复能量,缓解运动疲劳

在运动的过程中,人体会消耗体内存储的糖类,在糖类消耗完后,开始消耗体内的蛋白质。在运动完后食用蛋白粉快速补充蛋白质,能够补充消耗的糖原,给身体提供能量,帮助身体恢复,缓解运动疲劳。而且蛋白粉在运动后30分钟左右食用,吸收效果更好。

以上几点是在中蛋白粉的功效与作用,由此可见,蛋白粉对还是有意义的。

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标签: 蛋白粉
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